www.uvloo.com
您现在的位置: 优露健康网 >> 心理健康 >> 心理保健 >> 正文

怎样保持心理平衡

    在现实生活中,不如意事常十之八九,如果不能处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和精神上的疾病

 

    为了得到身心的平衡,美国心里卫生学会提出了十一条要诀。听起来十分简单,但对心理平衡会有很大帮助,不妨一试。

 

    不对自己过分苛求。

    每个人都有自己的抱负,有些人对自己要求太高,根本力不能及,于是终日郁郁寡欢,认为自己到运,自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己的要求近乎吹毛求疵,往往因小小的瑕疵而自责,结果受害的还是自己。为了避免挫折感,当然应该把目标定在自己力所能及的范围内,懂得欣赏自己已经得到的成就,自然心情舒畅了。

 

    对他人的期望不要过高。

    很多人把希望寄托爱他的人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大感失望,其实每个人都有自己的思想、优点与缺点,何必要求别人来迎合自己呢?

 

    疏导自己的愤怒情绪。

    当我们勃然大怒的时候,很多错事和失态的事都会做出来。与其事后后悔还不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面,如打球和唱歌上。

 

    偶然也要屈服。

    一个做大事的人处世总是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响,在小处有时也无须过分坚持,以减少自己的烦恼。

 

    暂时逃避。

    在生活受到挫折时,便应该暂时把烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时,再重新面对自己的难题。

 

    找人倾诉。

    把所有的抑郁都埋藏在心里,只会令自己郁郁寡欢,如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长,心情会顿感舒畅。

 

    为别人做点事。

    助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊,这又何乐而不为呢?

 

    在一个时间内只做一件事。

    美国心理辅导专家翘起博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因事因为患者面对很多急需处理的事,精神压力过大而引起的,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄的自己心力俱疲。

 

    不要处处与人竞争。

    有些人心理不平衡,完全是因为他们处处以人作为竞争对象,使自己常常处于紧张状态。其实与人之相处,应该以和为贵,只要你不把人看成对手,人家也不一定把你看成对手。

 

    对人表示善意。

    我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当时候表示自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然变得平静。

 

    娱乐。

    这是消除心理压力的最好的办法。娱乐的方式不太重要,最重要的是要令心境舒畅。

 

    很多人都会认为这些要诀十分普通,但扪心自问,人们又能做到多少。正所谓“知而不行,等于不知”,因此有必要激励他们勇于实行。

 

 

 


  • 药物大全
  • 健康与食料
健康会员 医生会员
  • 两性之间
  • 夫妻之间
  • 健康运动
  • 欢乐白领
  • 养生之道
  • 妇科疾病
www.uvloo.com