暖冬时代警惕健康杀手

    “隆冬不冷，三九如春。”近年来，我国各地连续出现暖冬天气，济南也不例外。虽然已经过了“小雪”节气近半月，可济南市区却一片雪花的踪影也没有见到，最低气温也基本在零摄氏度以上。看似温柔、惬意的暖冬，对我们来说却未必是好事。专家提醒，暖冬时代一定要警惕那些“温柔”的健康杀手。

　　呼吸系统疾病是重点

    气温偏高使得大量病毒和细菌“逃过冬日一劫”，而且，较高的气温容易导致病毒和细菌的变异。暖冬造成大地水分蒸发，气候干燥，也会大大削弱人体呼吸道的防御功能。因此，很多人会出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥发痒等症状，还可能感染呼吸道疾病，如上呼吸道感染、流感、肺炎、哮喘等，伴有一些或轻或重的症状。

　　心脑血管疾病不可忽视

    气温突降是诱发心脑血管疾病的主要原因之一，而且气温大幅度波动还会造成冠状动脉和脑动脉血管痉挛，导致冠心病和中风。此外，暖冬会使气候变得更加干燥，如果患者水分摄取不足，血液黏度就会增加，心脑血管疾病的发病风险也就增大了。

    医生提醒患有高血压、高血脂等慢性疾病的患者，在冬季到来时应经常测量血压。吃降压药的患者一定要坚持服用，不能因为天气暖和，血压正常就吃吃停停。中老年人和心脑血管疾病患者在气温骤降时要减少户外活动，就算天气晴好早晨出门锻炼应在室内充分热身后再出去。

　　传染性疾病遇暖复活

    暖冬雾天增加，空气污染加重，空气中有害粉尘和致病微生物增加，容易造成传染病传播。在暖冬人们的集会及户外活动增加，人与人接触的机会增多，给疾病造成更多的传播机会。另外，暖冬造成蚊蝇过冬，蟑螂入室，疾病的传播媒介增加。

    暖冬给一些传染病的发生和流行创造了良好环境，特别是肠道传染病。比如甲型肝炎、细菌性痢疾及食物中毒等等，都有明显上升的趋势。另外，暖冬也是水痘好发的季节，感染对象主要是幼托、学龄前和学龄期的儿童。

　　暖冬诱发心理疾患

    冬春两季是精神性疾病发作的高峰期，昼短夜长令患者体内激素分泌容易失调，长期的干燥暖冬又使一些潜伏的抑郁症患者感觉更加不适，成为重要的发病诱因。此外，不正常的气象条件容易使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力、失眠抑郁，甚至会导致精神疾病和行为异常。加上年底将至，精神压力过大的白领阶层紧张焦虑，更要警惕抑郁症侵袭。

　　五招让你安然过暖冬

    第一招：通风换气

    建议每天最好开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟，但因为室外空气相对较冷，每次通风时间也不宜过长，最多30分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。

    第二招：注意加湿

    冬天的空气干燥，湿度较低，导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，室内环境中的湿度往往较低。建议采取一些有效的措施，比如多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等。另外，室内温度也不宜过高或过低，建议保持在16℃～24℃。

    第三招：加强锻炼

    锻炼的方法很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，必须遵循因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。还要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

    第四招：少去公共场所

    尽量少去高危场所和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩；注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手；经常清洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内的存留，如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。

    第五招：养盆绿色植物

    根据自身需求选盆适合自己的植物。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物；茶花、仙客来、紫罗兰、晚香玉、牵牛花、石竹、唐莒蒲等，通过叶片可以吸收有害气体；吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质，消除并防止室内空气污染。有研究表明，在24小时照明的条件下，芦荟可以消灭1立方米空气中90%的甲醛。