冬天吃冷食 给肠胃消火

   一到冬天，人们总会想起热乎乎的火锅、营养大补的热汤、八宝热茶，甚至可乐都要煮沸了加上姜片来饮用。这么多热食，足以让我们的身体倍感温暖。但是你知道吗？在寒冷的冬日里，适当吃些“冰凉”的食物，可以祛火喔！

   冬季吃冷食让肠胃“冬泳”

    在冬季里，人们出门都要里三层外三层地把自己包得严严实实的以御寒，而到了室内，暖气、空调暖风一齐招呼，让自己感觉像在春天一样温暖。殊不知，在这样的室内温度里，空气非常干燥，再加上冬季人们都不愿动，活动量大大减少，非常容易造成体内积热不能适时散发。如果再过多地吃羊肉等热性的食物，盲目大补，很容易出现体内蕴热的现象。

    根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者，可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者，可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者，常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。

    因此，在冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自己的身体情况，有选择地吃点“凉”的食物，就像让肠胃游一次“冬泳”，不但可以快速消“火”，而且也是一番别致的享受，同时还可以提高对寒冷的抵御能力。

   不是谁都可以冬季吃冷食

    体质平和的人，冬季也不能过多摄入温热性的食物，要不时地吃点凉性的食物。而对于那些平素就有低热、手足心热、午后潮热、两颧潮红、失眠或夜间出汗、舌红少苔、大便燥结等阴虚火旺症状的人来说，即使是在大冬天，也要和温热性的食物保持距离。

    当然，冬天吃冷食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者和儿童需慎食。儿童由于胃肠道发育不完善，在秋冬季节吃冷食后，易导致儿童胃肠蠕动加快，使正常的规律性收缩被打乱。阑尾是小肠游离出来的一个盲端，一旦肠道内的粪块儿误入其中，就会发生梗阻而无法排泄出来，以致阑尾局部充血、水肿、发炎。当化脓的阑尾破裂穿孔时，病情发展迅速，可引起腹膜炎等严重的并发症。为此，进入冬季，尽量不要让孩子进食生冷食物。

   热汤与冷饮最好间隔3分钟

    冬天吃着热乎乎的火锅，再喝上一杯冰镇可乐，很多人觉得“爽”，但有些高血压患者，喝完了热的火锅汤后马上喝冷饮，会有血压忽高忽低，及心肌梗死的危险。

    冬季本来就是高血压容易恶化的季节，喝下热汤后如果立刻再喝冷饮，就会造成血压起伏过大，可能相差20~30mmHg，从而引发头痛等身体不适症状。如果心脏本身血液循环就不好，还可能发生缺氧，造成心肌梗死。因此，专家建议，吃火锅时，喝热汤和冷饮之间，最好间隔3分钟以上。喝的时候也最好小口进食，这样对血压变动的影响可以减到最轻。

   □冬季冷饮

   晨饮凉开水 清肺防感冒

    凉开水在放置冷却的过程中，其中的氧气比一般自然水少了一半，水的表面张力、密度、黏滞度、导电率等理化特性也都发生了变化，近似生物活性，所以被称为健康无价之宝。经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效；清晨起床饮杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心脑血管疾病。

    把西米放进清水里洗干净，再倒入沸水中(边煮边搅拌，以防西米粘锅)；西米煮到半透明时，把西米和热汤隔开；再煮一锅沸水，将煮得半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸汤都倒去；煮一小锅牛奶(可用椰汁代替)，加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；把煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。